লিভারকে খাঁটি বাংলায় বলে যকৃত আর চলতি বাংলায় বলে কলিজা। লিভার মানুষের শরীরে সবচেয়ে বড় অঙ্গ এবং সবচেয়ে গু'রুত্বপূর্ণ। মানুষের শরীরের ৫০০টি অ’পরিহার্য কাজ করে থাকে লিভার। চলুন রিডার্স ডাইজেস্ট অবলম্বনে জেনে নিই আপনার কোন কোন অভ্যাসের কারণে আপনি নিজেই আপনার লিভারের ক্ষ'তি করছেন।
যথে'ষ্ট পরিমাণ পানি পান না করা: দৈনিক আট' গ্লাস পানি খাওয়ার যে প্রচলিত নিয়মটি আছে, সেটি মেনে চলতে হবে। কারণ আপনার লিভার যদি শুষ্ক থাকে, তাহলে এর মধ্যে থাকা সঞ্চিত পানিগু'লো শুকিয়ে যায়। তাই ঘন ঘন পানি খাওয়ার অভ্যাস করতে হবে।
ধূমপান: ধূমপানের কারণে মানুষের শরীরের বি'ষাক্ত রাসায়নিক পদার্থ এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস বেড়ে যায়। এটি আপনার লিভারকে ক্ষ'তিগ্রস্ত তো করেই, আপনার পুরো শরীরযন্ত্রের কোষেরও বিশাল ক্ষ'তি করে থাকে।
মুটিয়ে যাওয়া: যারা মুটিয়ে যান, তারা নন অ্যাল'কোহলিক ফ্যা'টি লিভার নামক রোগে আ'ক্রা'ন্ত হন। এই রোগ হলে তাদের লিভারে চর্বি জমে যায়। ম'দ খেয়ে লিভারে যেরকম সমস্যা হয়, ম'দ না খেয়েও শুধু মোটা হয়েই একইরকম সমস্যার মুখোমুখি হন মুটিয়ে যাওয়া মানুষরা।
অতিরিক্ত চিনি খাওয়া: খাদ্যতালিকায় বেশি পরিমাণ চিনি যদি নিয়মিত খান, তাহলে আপনার লিভারে সমস্যা 'হতে পারে। তাই চিনি কম খেয়ে উদ্ভিদজাত মি'ষ্টি জিনিস খেতে পারেন।
রাতে ঘু'মানোর আগে ভরপেট খাওয়া: রাতে ঘু'মানোর আগে ভরপেট খাওয়া খুবই ক্ষ'তিকর। লিভার শরীরের সবচেয়ে গু'রুত্বপূর্ণ কাজগু'লো করে থাকে রাতের বেলায়ই। রাতে ভরপেট খেলে লিভারের কাজ করতে সমস্যা হয়। তাই রাতে যতোটা সম্ভব অল্প খাওয়া উচিত।
অতিরিক্ত ম'দ্যপান করা: অতিরিক্ত ম'দ্যপানে শরীরে প্রদাহ হয় যেটা থেকে স্কার টিস্যু বেড়ে গিয়ে লিভারকে ক্ষ'তিগ্রস্ত করতে পারে। তাই ম'দ্যপান করা ছেড়ে না দিলে অদূর ভবি'ষ্যতে লিভারের বিশাল ক্ষ'তি 'হতে পারে।
অতিরিক্ত ভিটামিন সা'প্লিমেন্ট নেয়া: বিশ্বা'স করুন আর নাই করুন, অতিরিক্ত ভিটামিন ট্যাব'লেট আর সা'প্লিমেন্ট আপনার লিভার ক্ষ'তিগ্রস্ত করতে পারে। লিভারের কাজ হচ্ছে আপনার শরীরের ক্ষ'তিকারক উপাদানকে ফিল্টার করে তাকে হজম করতে সহায়তা করা। শরীরে অতিরিক্ত সা'প্লিমেন্ট নিলে সেটা লিভার ঠিকভাবে প্রক্রিয়াজাত করতে পারে না। প্রকারা'ন্তরে লিভার হয় ক্ষ'তিগ্রস্ত।
'হতাশা কিংবা বি'ষণ্ণতায় ভুগলে: চমকপ্রদ মনে হলেও 'হতাশা কিংবা বি'ষণ্ণতায় ভুগলেও লিভার ক্ষ'তিগ্রস্ত 'হতে পারে। ইউনিভার্সিটি অব এডিনবার্গের একদল গবেষক লিভার ডিজিজের সাথে বি'ষণ্ণতার সম্পর্ক খুঁজে বের করেছেন।
ব্যায়াম কম করলে: আপনি মোটা না হলেও হবে না। আপনি দেখতে স্লিম কিন্তু ব্যায়াম করেন না নিয়মিত। তাতেও ক্ষ'তিগ্রস্ত 'হতে পারে লিভার।