হার্টঅ্যাটাকে মৃ'ত্যুর সংখ্যা বেড়েই চলেছে। হৃদরোগ যে কোনো বয়সি মানুষের 'হতে পারে। হার্টের অ'সুখ সময়মতো ধ’রা না পড়লে বিপদের কারণ 'হতে পারে। জীবনযাপনে সচেতনতা অবলম্বন করে হৃদরোগের ঝুঁকি কমিয়ে আনা সম্ভব।
এ বি'ষয়ে সিডিসি (সেন্টারস ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন) বলছে, অগোছালো জীবনধা'রা, বয়সবৃ'দ্ধি এবং পারিবারিক রোগের ইতিহাস হৃদরোগ ও হার্টঅ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
হার্টঅ্যাটাকের ঝুঁকি থেকে বাঁচতে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের 'বিকল্প নেই। আসুন জেনে নিই হার্টঅ্যাটাকের ঝুঁকি কমানো কিছু টিপস সম্পর্কে—
১. কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখা
হার্টঅ্যাটাকের ঝুঁকি কমাতে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখা অত্যন্ত গু'রুত্বপূর্ণ। সিডিসি বলছে, আপনার র'ক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে যাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে হৃদরোগের ঝুঁকিও বেড়ে যায়।
২. র'ক্তচাপ
উচ্চ র'ক্তচাপ আপনার হার্টের কাজের চাপ বাড়িয়ে দেয়। ফলে হৃৎপিণ্ডের পেশি ঘন ও শক্ত হয়ে যায়। তাই আপনার উচ্চ র'ক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে নিয়মিত ব্যায়াম করতে পারেন। এ ছাড়া এমন সব খাবার এড়িয়ে চলুন যেগু'লো র'ক্তচাপকে বাড়িয়ে দিতে পারে।
৩. ওজন নিয়ন্ত্রণে রা খু'ন
ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখলে অনেকটাই হার্টঅ্যাটাকের ঝুঁকি কমে যেতে পারে। তাই হার্টঅ্যাটাকের ঝুঁকি কমাতে হলে নিজের ওজনকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে পদ'ক্ষেপ নিন এবং এমন সব খাবার পরিহার করুন যেগু'লো আপনার ওজন বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে।
৪. ধূমপান ও অ্যাল'কোহলকে ‘না’
ধূমপান ও অ্যাল'কোহল হার্টঅ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে অনেক বেশি। এমনকি সিগারেটের প্যাকে'টের ওপরেও লেখা হয়ে থাকে যে এটি হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। এগু'লো উচ্চ র'ক্তচাপ, হার্ট ফেইলিওর এবং স্ট্রোকসহ মা'রাত্মক স্বাস্থ্য সমস্যা সৃ'ষ্টি করে থাকে। তাই এগু'লোর অভ্যাস থাকলে পরিহারে পদ'ক্ষেপ নিন এখনই।
তথ্যসূত্র: ইটদিস ডটকম